2000 kcal

[...] obtłuszczenie ? Chodzi mi o to, że np. moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 140 G, czyli po spożyciu 200 G - 60 G odłoży się w postaci tłuszczu ? Pytam tu o dietę dobrze zbilansowaną kalorycznie, czyli np, jeśli mam spożyć dziennie 2000 kcal to je spożywam, ale 800 z tego szło by z białka. Proszę o oświecenie mnie jak to jest. Pozdrawiam

[...] + operacja na kolano i następne kilogramy. Wiek 18 lat. Waga 100 kg Zażywam L-Carnityna Ścisła dieta i ciężki trening dają duże efekty. Chciałbym żebyście mi doradzili coś na rzeźbę a mianowicie rzeźba (tkanka mięśniowa). Myślałem nad Trec HMB revolution . Co o tym sądzicie proszę o radę. (Co do diety posiłki 4x dziennie około 1500-2000 kcal)

Witam, Mężczyzna, 31 lat, 181 cm. Czy ktoś mi jest w stanie wyjaśnić, jak to możliwe, że podczas stosowania diety 2000 kcal i biegania co drugi dzień (czas 45 min, tempo 6:10) moje ciało przybiera na masie? Ważę się codziennie rano, a potem po bieganiu i na następny dzień rano. W czasie treningu tracę średnio 0.8 kg, natomiast na drugi dzień mam [...]

[...] gruby ale około rok temu schudłem 18 kg . Jeszcze niedawno ważyłem 52 kg po czym w dosłownie tydzień przytyłem do 55 .. Nie mam pojęcia czym może być to spowodowane skoro nie przekraczam 2000 kcal ... I tutaj tkwi mój problem - Boję się że cały czas będę tył a nie chcę się już ograniczać ponieważ mój aktualny jadłospis i tak ledwo mi wystarcza .

[...] dzień ładowanie potem na jakieś 3 dni wejść jeszcze na vlcd i potem dac już stała dawke węgli tj. 150 gr. i co tydzień dokładać. po dołożeniu 150 gr węgli wyjdzie mi jakieś 2000 kcal czyli i tak będę na minusie. Aeroby nadal zostawie 6 dni po 40 minut i co tydzień będe dokładał węgli albo tłuszczy aż dojdę mniej więcej do swojego zera [...]

[...] przyjąć na dietę redukcyjną ? Już wcześniej zredukowałem ze 100 do 88, troszkę przesiedziałem ostatnio i wskoczyło 89 - także biorę się dalej do pracy. Dziennie zjadam ok 2000 kcal, nie chce się za bardzo wychudzić również :P Nie wiem czy powinienem w tym dziale, ale chciałem od razu zapytać o BCAA: Czy BCAA Hi-Tec'a będzie okej? Wcześniej nie [...]

[...] chodziłem troszkę lecz pojawiła się kontuzja ) Mam 18 lat 173 wzrostu i 77-78 wagi . Jaki suplement byście doradzili by zwiększyć efekty? Moja dieta polega na utrzymaniu +/- 2000 kcal na śniadanie lub kolacje jem (codziennie) 250 g twarogu + wrzucam do tego twarożek wiejski bez żadnego chleba . Cukru nie używam tylko słodziki . powoli zaczynam [...]

[...] . moim celem jest spalenie tluszczu z burzucha , mam bardzo mocne miescnie (skonczylem caly cykl a6w) tylko ze sa malo widoczne. Moje dzienne zapotrzebowanie liczy okolo 2000 kcal. kupilem sobie dodatkowy spalacz tluszczu , biegam codziennie oklo 1h , cwiczenia na drazku (wzniosy nog) no i dalej a6w. prosze o najlepsze rozpisanie diety ! z [...]

[...] procent tkanki tluszczowej to 7,5% - malo, malo wiem.. nigdy nie podliczalam kalorii ile zjadam w ciagu dnia, dzis policzylam i nie wychodzi to tak malo - chyba! - bo ok. 2000 kcal wiec wydaje mi sie, ze jak dla mnie ok? Tylko czy ja to dobrze rozkladam, spojrzcie : Teraz widze ze sporo na kolacje mi wychodzi i stosunkowo za duzo bialka do [...]

[...] znudził mi się a nie czuje dobrego przetrenowania mięśni po tym, głównie mięśni piersiowych i barków. Moja dieta nie była może najlepsza, ale zawsze wysokobialkowa I powyżej 2000 kcal, chociaż jestem ektomorfik tylko z szybkim przyrostem tłuszczu na brzuchu :D Czy można przejść na pusha albo split lub może coś innego? Jaki trening i ćwiczenia [...]

[...] jajecznica z 1 jajka całego i 2 białek jajek 100g chleba 2 posiłek 100g szynki z piersi (ma być chuda ! ) 100g chleba 3 posiłek 200g piersi z kurczaka 50g ryżu + surówka 4 posiłek 200g sera twarogowego chudego 100g chleba 5 posiłek 150g tuńczyka Policzyłem, że to wychodzi ok.170g białka, 240-250g ww, troche mało tłuszczu i ok. 2000 kcal.

[...] zeszlam na niej z 108 do 82 kg robiac codziennie aeroby na orbitreku. Waga sie zatrzymala na kilka miesiecy odpuscilam i przytylam do 87. Teraz zaczelam od nowa mama diete 2000 kcal B-150g W-150g T-89g. Wzrost 170 Zaczelam tez cwiczyc silowo w domu w pierwszy tydzien zleciala woda 1.5 kg a po drugim tygodniu nie zlecialo nic. Od teraz zaczne [...]

Witam proszęo ocene przygotowanej przeze mnie diety na redukcję. Płeć:mężczyzna Wiek:24 Waga:120 kg Wzrost:190 cm Bilans kaloryczny:2000 kcal I posiłek: jaja kurze 240g pomidor 250g oliwa z oliwek 10g II posiłek orzechy włoskie 10g nasiona słonecznika 10g oliwa z oliwek 10g III posiłek(przed treningiem) mięso z piersi kurczaka 150g makaron 100g [...]

Witam, Mam 21 lat, 192 cm wzorstu i 96 kg. Biceps 36, klatka 120. Aktulana moja dieta polega na spadkach kalorycznych staram sie jesc ok. 2000 kcal. Nie czuje sie dobrze z nadmiarem tluszczu konkretnie jest to 19% . Chcialbym to zredukowac jednoczesnie nie niszczyc tego co juz zredukowalem, jednak problem pojawia sie w tym, ze mam astme oskrzelowa [...]

[...] zjem lekkie śniadanie, na drugi posiłek lody/ burger (około godziny 12). Później nie mam w ogóle ochoty na obiad, i dalsze posiłki aż do około 19. Zostaje mi wtedy ponad 2000 kcal do rozdysponowania (dziennie 3660). Czy przy takim deficycie mogę sobie odpuścić dietę do końca dnia i zjeść np. chipsy, skoro jestem i tak sporo poniżej mojego [...]

[...] 1.posiłek 50g białka ostrowia WPC + 50gr płatki owsiane 2.3.4.5. posiłek 350g wołowiny + 350g kurczaka + 200g kasza /dzielone na 4posilki 6.posiłek 3jajka wychodzi mi 2000 kcal 225 g białka 42 g tłuszczy 173 g węglowodanów przy wadze 95kg wychodzi 2.3g białka 1,8g wegli na kg masy ewentualnie można dorzucić 50g jakiejś kaszy żeby [...]

[...] i mysle ze aeroby + kilka cwiczen z malymi obciazeniami 3/4 razy w tygodniu spokojnie powinny sobie z tym sadelkiem poradzic w kilka miesiecy. Oczywiscie stosuje diete 1600-2000 kcal rozlozona na 5/6 posilkow. Chcialbym jednak sie wspomoc i po za mikroelementami ( Multipower Multimineral+ ) oraz zestawem witamin rowniez zabezpieczyc miesnie [...]

[...] wpłynie na ich objętość ? i jeśli nie on, to co np. mogło by je odchudzić najlepiej ? odżywiam się normanie, jem wszystko w umiarkowanych ilościach. kiedyś chodziłem na siłownię oraz miałem dietę, gdzie spożywałem ok 2000 kcal, ale po pewnym czasie przestałem uprawiać sport aż do teraz. dodam, że dieta wpływała negatywnie na moje samopoczucie.

[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : taekwondo, muay Thali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : zazwyczaj 2000+kcal, zdrowe jedzenie, makro nie patrzę Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] do 54-55kg. Problem tkwi w tym, że 6 lat leczyłam się z zaburzeń odżywiania (rok anoreksja, 5 lat bulimia) i stosowanie restrykcyjnych diet odpada. Jem dziennie ok. 2000 kcal, więc więcej niż powinno się spożywać na diecie redukcyjnej.Czy schudnę ćwicząc 3 razy w tygodniu,po 40 min treningu aerobowego i ok. godzina siłowego?Nie zależy mi [...]